Pada umumnya menopause ini dialami oleh wanita berusia mencapai 50 tahunan saja, masa menopause ini merupakan kondisi yang dimana seorang wanita akan berhenti mengalami siklus menstruasi yang disebabkan hormon estrogen tidak lagi dapat di produksi secara optimal di sebabkan bertambahnya usia mereka.
Akan tetapi, pada saat ini banyak sekali wanita yang sudah mengalami masa menopause saat usia mereka beranjak 25 tahunan, kondisi ini juga diawali dengan adanya siklus menstruasi yang sangat tidak teratur, misalnya sering merasa pusing, cepat lelah, mengalami insomnia bahkan jantung sering berdebar-debar tanpa sebab.
Perlu di waspadai untuk para wanita yang memang mengalami gejala tersebut, karena gejala tersebut merupakan bertanda terjadinya menopause dini antara lain menopause yang terjadi di usia muda, untuk normalnya wanita dalam usia mencapai 25 tahunan mempunyai nafsu yang cukup tinggi untuk berhubungan (pasangan suami istri).
Namun wanita yang mengalami menopause di usia muda tentu akan kesulitan untuk melakukan hal tersebut, karena kenapa? biasanya wanita yang mengalami menopause akan lebih cepat lelah dan juga malas, mungkin semua wanita muda tentunya tidak ingin hal ini bila terjadi di usia muda mereka.
Selain kondisi ini dapat merugikan diri sendiri serta pasangan dan tentu saja hal ini akan berdampak pada keharmonisan rumah tangga, oleh sebab itu sebaiknya lakukan pencegahan sebelum hal itu terjadi, oke pada kesempatan kali ini kita akan mencoba mengulsanya, jadi simak baik-baik.
Begini Cara Mencegah Menopause Sejak Dini Secara Alami
1. Istirahat Yang Cukup
Hal ini perlu diperhatikan, sebaiknya lakukan istirahat yang cukup, ya setidaknya lakukan istirahat sekitar 8 jam dalam sehari karena dengan beristirahat seperti halnya tidur, terbukti dapat meningkatkan hormon estrogen bagi para wanita dan perlu di perhatikan juga bahwa faktor stress wanita juga sangat berpengaruh pada produksi hormon.
2. Utamakan Pola Hidup Sehat dan Juga Seimbang
Salah satu faktor kurangnya asupan nutrisi tentu dapat mempercepat terjadinya menopause sehingga banyak terjadi di para wanita di usia muda, maka dari itu untuk menghindarinya perlu asupan nutrisi antara lain dengan mengutamakan pola hidup sehat dan juga seimbang, intinya utamakan hal bersifat baik dan jauhkan hal yang bersifat buruk, seperti hindari merokok, meminum minuman beralkohol dan juga mengkonsumsi narkoba.
3. Konsumsi Makanan Yang Mengandung Fitoestrogen
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya masa menopause ini berkaitan dengan produksi hormon estrogen, karena hal itu untuk mencegahnya sendiri bisa diatasi dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung fitoestrogen, anatara lain seperti mengkonsumsi buah-buahan dan juga biji-bijian seperti gandum, kwaci, melon, pepaya, wijen, kacang, dan lain sebagainya.
4. Hindari Asupan Makanan Cepat Saji
Biasanya makanan cepat saji itu mempunyai kandungan gizi yang tidak baik melainkan tidak seimbang, dan juga terdapat kandungan kolesterol yang cukup tinggi, sehingga tidak baik untuk dikonsumsi terutama yang sedang menjalankan pencegahan menopause, karena dengan adanya kandungan kolesterol yang terlalu banyak dalam darah akan mempengaruhi produksi hormon estrogen.
5. Biasakan Olahraga Secara Teratur
Kegiatan membiasakan diri untuk berolahraga secara teratur merupakan salah satu kegiatan pola sehat dan seimbang karena dengan berolahraga cara terbukti dapat memperlambat terjadinya menopause di usia muda, untuk hal ini kamu lebih disarankan untuk olahraga secara teratur misalnya seperti senam, jogging, dan lain sebagainnya, untuk hal ini tidak perlu olahraga yang berat cukup dengan olahraga seperti itu juga sudah banyak membantu menghindari menopause di usia muda.
Selain melakukan pencegahan menopause di usia muda, dengan hal ini juga kamu secara tidak sadar sedang menjalani pola hidup sehat sehingga kamu lebih fit di keseharian.
Begini Cara Mencegah Menopause Sejak Dini Secara Alami
4/
5
Oleh
Admin